Geluk

Category Archives

Betekenisvol leven | volgens Japans concept; “Ikigai”

Geluk, Inspiratie, Meaning, Persoonlijk leiderschap

Ikigai, de ingang tot een lang, gelukkig, betekenisvol leven?

 

Dit artikeltje + illustratie kwam afgelopen zomer regelmatig voorbij op allerlei fora en in magazines. Wat is Ikigai voor jou? Welk levensgebied wil je meer aandacht geven? Mogelijk inspirerend voor jezelf, of om te delen met een vriend of vriendin.

Ik help mijn klanten om tijd, aandacht en energie te besteden aan zaken die ertoe doen. Meestal middels lezingen, trainingen maar ook steeds vaker met een product. Dat is Ikgai, vertaald naar mijn dagelijks leven.

Klik hier voor het mini-artikel over Ikigai:
https://www.weforum.org/agenda/2017/08/is-this-japanese-concept-the-secret-to-a-long-life/
en hier of hier voor zo’n product.

 

Zorgeloos leven | Jos de Blok (II)

Geluk, Innovatie, Leiderschap, Succes

Anders denken én doen  |  Jos de Blok in Tegenlicht

 

Een poos geleden tipte ik jullie op een artikel in de Correspondent over Jos de Blok. Afgelopen maand werd hij gevolgd door VPRO Tegenlicht. Een mooi portret van de man die de zorg op een radicaal andere manier aanpakt. Klik op de link om de uitzending terug te kijken;

https://www.vpro.nl/programmas/tegenlicht/kijk/afleveringen/2017-2018/zorgeloos-leven-volgens-jos-de-blok.html

 

 

Kamperen lost slaapproblemen op | Universiteit Colorado

Geluk, Succes

Om je fysiek en mentaal goed te voelen is slapen cruciaal. Mensen met slaapproblemen hebben er veel voor over om hun chronische ‘plafond-dienst’ in te ruilen voor een goeie nacht.

Wetenschappers van de universiteit van Colorado hebben een praktische tip voor mensen die regelmatig wakker liggen.

Klik hier om het bericht van The Optimist te lezen


Tips

  1. Het boek van Deepak Chopra “Lekker Slapen” (heeft een lelijke kaft maar ik vond de inhoud erg goed)
  2. Telefoon uit of op vliegtuigstand na 21:00u. Check ook  “Zo stop je met het checken van je mobiel” van Eric Barker.


Bron: AD / The Optimist

Reizen maakt gelukkig | Ap Dijksterhuis

Geluk, Inspiratie

Of je nu naar India vertrekt of dicht bij huis met je tent op pad gaat, hoogleraar psychologie Ap Dijksterhuis juicht het toe. Je wordt er gelukkig van.

In het artikel van Jannetje Koelewijn (NRC) lees je de positieve effecten van reizen en de persoonlijke beleving van Ap. “Eigenlijk is er geen reden om niet op reis te gaan” aldus de hoogleraar.

 

Het artikel lees je hier.

 

Weinig tijd / bottom line

Reizen maakt je gelukkiger, creatiever en minder bevooroordeeld.
De positieve effecten treden vooral op als je nieuwe dingen doet en als je actief bent.
Mensen die hoog scoren op neuroticisme worden niet gelukkig van reizen.

 

Wel doen  |  nieuwe dingen


Niet doen  |  je resort niet uitkomen

 

Road-trip Elba

Wij zijn net terug van een road-trip naar Elba. Mooi avontuur was het. Relaxen en sterrenkijken kan daar uitstekend. Je kunt er ook ontelbare baaitjes ontdekken, wandelen in de bergen, mountainbikes huren en verdwalen*, lezen aan zee, kiten en suppen.
(*en discussieren over routes die we nooit hebben gevonden)

Tip:

Rij met je camper of tent naar deze plek Orti di Mare en ontdek het eiland vanaf hier.
Oase van rust. Ze hebben een eigen groentekraam, bakken zelf brood (categorie de Veldkeuken / vlaams broodhuys) en schenken heerlijke koffie.

 

 

Ga je binnenkort op reis?

Kijk dan eens op POLARSTEPS je kunt makkelijk je route ‘tracken’, het thuisfront mee laten genieten, inspiratie opdoen en met druk op de knop een fotoboek samenstellen.




Bron: NRC
Beeld: Merlijn Doomernik

Levensles: angst overwinnen | Animatie Pixar

Geluk, Levensles, Persoonlijk leiderschap

‘Piper’ van Pixar Disney is verkozen tot best short animation van 2017 en won een Oscar. Sommigen vinden ‘m iets te zoet/cheesy/gelikt anderen vinden ‘m geniaal.

Bepaal zelf maar wat je ervan vindt maar ik vond het 6 minuten van mijn tijd waard : )
Joe!

 

Meer over wat ons drijft of juist weerhoudt:

Lezen ‘komt morgen wel!’ (2-4 min.)
Hier een reminder aan mijzelf en jou als je zin hebt. (2 min.)


Zo stop je met het checken van je mobiel | wetenschap Adam / Eric

Geluk, Inspiratie

In 2014 liet de universiteit van Maastricht weten dat 70% procent van de jongeren verslaafd is aan hun mobiele telefoon. Zodra ze langere tijd geen toegang hadden tot hun telefoon, kregen ze afkickverschijnselen. Gisterochtend vergat ik mijn telefoon en merkte ik hoe sterk mijn neiging was om mails te checken (en foto’s te maken : ). Verslavingsgedrag ??.

Erik Barker schrijft artikelen voor Time Magazine en voor een aantal grote internet platforms. Zijn blogs zijn altijd vlot geschreven en ondersteund door wetenschappelijke inzichten. Ik haal vaak een praktische suggestie uit zijn posts om er twee maanden mee te experimenteren. Hierbij een link naar zijn post ter inspiratie!



Klik hier of op onderstaande afbeelding (screenshot blog Eric) om naar het artikel te gaan.




Meer lezen / kijken

In 1998 dachten mensen heel anders over het belang van een mobiele telefoon (1:13). Wanneer je dit filmpje ziet, zou je kunnen pleiten voor dezelfde stickers op telefoons als op sigarettenpakjes; “Deze technologie kan ernstige gevolgen hebben voor je concentratie, relaties, innerlijke rust, etc …. “. Er zit een grote kloof tussen hoe we denken over nieuwe technologie en hoe we ons gedragen.


 

Tegenlicht

Hoe komt het dan dat technologie steeds meer leidend wordt in ons leven i.p.v. ondersteunend? Dat komt omdat de meeste organisaties die deze technologie de wereld in slingeren een commercieel doel hebben en niet bezig zijn met de lange termijn effecten op onze kwaliteit van leven.
Tegenlicht maakte er vorig jaar een uitzending over “what makes you klick” (43 min.)

 

Toepassing

Trainingen

In mijn trainingen maak ik de laatste maanden de afspraak om telefoons niet alleen op stil te zetten, maar ook buiten het blikveld te leggen. Er is op die manier meer concentratie, aandacht en dus meer veiligheid dan wanneer je in je ooghoek steeds een like of berichtje ziet verschijnen.

Doe net als Roy

Een vriend en oud-collega heeft op maandag nooit een telefoon bij zich. Sommige mensen in zijn professionele en zakelijke leven vonden dat in het begin irritant, maar na enkele maanden was het behoorlijk bekend en geaccepteerd dat ie op maandag niet mobiel te bereiken is.

Start-up’s

Er zijn naast koffietenten en campings ook steeds meer start-up’s die inspelen op de behoefte om minder bereikbaar te zijn / minder afleiding te hebben.
Block en The light phone zijn daar voorbeelden van (dank voor de tip Jonathan Koek). Ondanks de credits voor het ondernemerschap en de mooie vormgeving blijf ik dit soort dingen toch symptoombestrijding vinden. Het gaat voor mij meer om persoonlijke keuzes dan extra spullen die ons helpen beter om te gaan met spullen.

Ga naar buiten / Unplug

Into the Wild en  Elements Expedition zijn andere vormen om weer met jezelf en de wereld om je heen te komen. Telefoons gaan uit.



Onderstaand beeld maakte ik eerder dit jaar om duidelijk te maken wat ik zelf merk en om mij heen zie (op het station het meest confronterend). Het werd nu tijd om ‘m in een post te verwerken.


Wat wil je later worden ? | Idris Elba

Geluk, Inspiratie

 

Een half jaar geleden kreeg ik dit filmpje doorgestuurd. Ik heb ‘m destijds doorgestuurd naar 15 mensen dus als je ‘m voor de tweede keer krijgt… excusi. Ondanks dat het reclame is vind het toch de moeite waard om met je te delen. Qua casting, opbouw en onderliggende boodschap schitterend.

Stiekem lijkt het me prachtig om een soort gelijk filmpje op te nemen. Dat wint dan niet de originaliteitsprijs maar het is een van de dingen waar ik (nog) geen kaas van gegeten heb maar toch in 2017 ga doen.

 

 

Wat staat er in de weg?

Halverwege vraagt Idris wat er in de weg staat. Tijd wordt als een van de redenen genoemd. Wat vind jij? Terecht of onterecht? Al een jaar of twaalf ben ik bezig met wat mensen drijft om actie te ondernemen of juist in te houden. Meestal vraag ik naar redenen om iets wel te doen maar vorig jaar deed ik het omgekeerde. Hieronder zie je hoe ik de minigesprekjes begon:

Vraag:

hoi, mag ik je een gekke vraag stellen?

Antwoord:

jawel …

Vraag:

Heb je wel eens dat er een droom, een briljant plan door je hoofd schiet, of dat je met vrienden aan de wijn zit en dat je in je hoofd een plan maakt. Je neemt je voor: “hier ga ik echt werk van maken”.

Antwoord:

ja, herkenbaar.

Vraag:

Wat zijn voor jou de TOP 3 redenen om ondanks je prachtige droom / het goeie idee geen actie te ondernemen?

Ik ga op een later moment alle antwoorden met je delen maar ik kan je verklappen dat “geen tijd”, “geen geld” en “dit bestaat al” vaak voorkomen. Ik zit nu op 60 interviews dus als de teller op 100 staat krijg je de lijst met 100 redenen om iets niet te doen in je inbox.

 

Soms is tijd niet de echte reden om iets niet te doen

Sommige mensen doen aan chronische zelfonderschatting, anderen zetten een te hoog doel als eerste stap en raken gedemotiveerd door de enorme berg die ze zelf gecreëerd hebben. Weer anderen schieten door in perfectionisme. De regel: “als ik iets doe, doe ik het ook echt goed” zit hen in de weg om een eerste stap te zetten. Als je dit herkent is mijn suggestie dat je jezelf i.i.g een eerlijke reden geeft om niet in actie te komen.

Je hebt maar 960 minuten per dag te besteden

Soms is tijd een terecht argument. In dat geval zou ik je toch willen prikkelen om (naast minder op je telefoon kijken :)) de komende drie maanden 10 – 30 minuten per dag te besteden aan het plan waar je al een poos mee rondloopt. Of je je einddoel nu haalt of niet, er gebeurt iets ‘magisch’ op het moment dat je tijd, aandacht en energie gaat besteden aan zaken die je al enige tijd vooruit schuift / in het bakje ‘ooit’ plaatst.

 

#TIP: Knip je plan op in haalbare stappen.

Ik zeg vaak: formuleer een stap die bijna lastig is om niet te zetten. En dan de volgende, en de volgende.
onze motivatie wordt gevoed door progressie. Zo lang je in beweging blijft en vooruitgang ervaart (al is het 10 – 30 per dag) groeit jouw expertise en kom je steeds een stap dichter bij je doel.

arnout-visscher-kleine-haalbare-stappen

 

De proef en de som

Ik kan geen genoeg krijgen om verhalen van mensen te horen die hun plannen linksom of rechtsom aan het waarmaken zijn.
telkens probeer ik een aspect of strategie te integreren in mijn eigen leven. Zo ook het opknippen in kleine stappen. Afgelopen jaar bracht ik een kaartenlijn op de markt om dat ik dikke, eerlijk geproduceerde kaarten miste in de winkels. De teksten en tekeningen waren binnen een week klaar. Het heeft me uiteindelijk 7 maanden gekost om een set te maken waar ik stik-trots op ben en nog eens twee maanden om ze in de winkels te hebben liggen waar ik mee geassocieerd wil worden. De strategie om dagelijks een klein stapje te nemen heeft in dit project absoluut voor mij gewerkt. Als ik dit in een week of maand had gepropt had ik het nooit kunnen doen.

Een jaar verder

Inmiddels zijn er 5000+ kaarten verkocht en opgestuurd aan beste vrienden, vriendinnen, ouders, mentoren en collega’s en andere mensen die twee postzegels waard zijn :). De kaarten worden ook door organisaties gebruikt als kerstpakket of eerlijk verjaardagscadeau met een verhaal. Naast het feit dat ik veel lol heb beleefd aan het hele proces heb ik de haalbare-stappen-strategie getoetst in een werkveld en branche die ver van mijn bed was.

Wat wil je worden als je later groot bent?

Spreker, trainer, ondernemer, soms kaartenverkoper, soms i-phone fotograaf, levensgenieter en iemand die anderen aanzet tot doen. Niet door er alleen over te ouwehoeren maar ook door continu te experimenteren en meer te leren over het realiseren van plannen die de moeite waard zijn. Wat wil jij later worden?

 

Meer

1. HEHE, eindelijke dikke, eerlijke kaarten (zou je dat nou wel laten?)
2. Lees de blog over “later” en ontdek je diepere drive achter alle dromen en plannen die je hebt.

 

Levenslessen | Baz Luhrmann

Geluk, Levensles, Succes

 

Stel dat jij jouw levenslessen zou samenvatten in een nummer van 5 minuten, hoe zou dat dan klinken? De Australische filmregisseur gebruikte in de negentiger jaren de column van Mary Schmich om onderstaand nummer te maken.

Ik moet er altijd om grinniken. Leun lekker achterover en geniet van de herkenning, luchtigheid, wijsheid en de geruststelling :  ). Ik ben het overigens niet altijd met Mary en Baz eens. Jij ongetwijfeld ook niet maar ik prikkel je hierbij om jouw lessen op een paar geeltjes te plakken en ze aan de binnenkant van je kast te plakken.

 

Alle adviezen die je ooit aan een ander gaf, waren voor jezelf bestemd.
– Nin Sheng

 

 

 

Intro | AV

Geluk, Succes, Werkgeluk

Wat maakt op lange termijn het verschil in onze mate van geluk en succes en hoe zet je die wetenschap om in actie? Op welke manier kan succes samengaan met genieten en spelen?

 

Ruim tien jaar onderzoek strategieën van mensen en vooruitstrevende organisaties die iets bijzonders flikken. Vaak hebben ze tien-, twintig- of dertigduizend uur ervaring in hun vakgebied. De beste artikelen, video’s, inzichten, producten en ontwikkelingen deel ik met jou en alle komende generaties. Waarom? 1. De (bestaande) inhoud biedt inzicht, herkenning of bevestiging. 2. Ik vind het leuk om een steeds groter wordende groep mensen te prikkelen om op hun eigen manier aan de slag te gaan of een volgende stap te zetten. Resultaat? Rijker leven en werken.

 

 

Werkgeluk | Zelfsturing, zo flik je het (volgens Eckhart Wintzen)

Geluk, Succes, Werkgeluk

Ik geloof dat het type leiderschap, de organisatiestructuur en de mate van vertrouwen op de werkvloer direct effect heeft op het werkgeluk van de mensen die er werken. Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat gelukkige professionals minder vaak ziek zijn en meer toegevoegde waarde/kwaliteit leveren.

 

Komende week spreek ik in Brabant voor ongeveer 100 mensen over leiderschap en zelfsturing. In mijn management-tijd experimenteerde ik op kleine en grote schaal met de principes van mensen die daar in mijn ogen iets zinnigs over te melden hadden. Eckhart Wintzen, Simon Sinek, Ricardo Semler, Stephen Covey, Tex Gunning, Mathieux Weggeman, Frederic Laloux en Wouter Hart staan bovenaan op mijn lijst.

 

Kort filmpje [RTL Z] bovenin. Als je wat meer tijd hebt is hier een filmpje van belabberde beeldkwaliteit maar het verhaal van Wintzen uit 2008 is nog steeds actueel en de moeite waard. Heb je een bedrijf of werk in/aan een bedrijf? Deel vooral of geef de boeken van bovenstaande schrijvers eens cadeau. Wordt gewaardeerd of zet i.i.g aan tot denken en doen.